Книгу Б.И. Шейко Пауэрлифтинг

Книга Шейко Пауэрлифтинг скачать бесплатно. Скачать бесплатно книгу Пауэрлифтинг от новичка до мастера Б.

Шейко. Пауэрлифтинг от новичка до мастера 2. Методики развития основных упражнений в пауэрлифтинге — приседания, жим лежа, становая тяга.

Борис Иванович Шейко (5.06.1949, Москва) - заслуженный тренер СССР по пауэрлифтингу. Известный спортсмен и опытный тренер издал несколько .

В ней вы найдете программы по пауэрлифтингу для спортсменов различных уровней подготовки. СОДЕРЖАНИЕ КНИГИПРЕДИСЛОВИЕ. ИСТОРИЯ РАЗВИТИЯ ПАУЭРЛИФТИНГА. История развития мирового пауэрлифтинга (IPF).

Эволюция весовых категорий на чемпионатах мирасреди мужчин и женщин . Определение абсолютных победителей. История развития атлетизма и пауэрлифтинга в России. Атлетизм в дореволюционной России. Пауэрлифтинг и его развитие в СССР и России (ФПР). Эволюция весовых категорий в России.

Книга известного специалиста по силовым видам спорта, опытного тренера. Шейко Пауэрлифтинг Содержание книги: Начинающим . В ней изложены основы современной теории и методики. ПАУЭРЛИФТИНГ от новичка до мастера (2013).pdf. СКАЧАТЬ КНИГУ. И не обязательно делать все три упражнения и строго в соревновательном порядке: приседания, жим, тяга становая. Проводили мы и в таком порядке: .

Книга Б.И.Шейко «Пауэрлифтинг» - книга «пауэрлифтинг - от новичка до мастера» содержит основы современной теории и методики пауэрлифтинга, .

Заслуженные мастера спорта России. Заслуженные тренеры России. ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ И ТЕРМИНЫ . Терминология, используемая в пауэрлифтинге. КЛАССИФИКАЦИЯ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ В ПАУЭРЛИФТИНГЕ.

Историческая справка. Принципы классификации физических упражнений. Классификация основных и дополнительных упражнений. Упражнения для приседания со штангой на плечах. Упражнения для жима штанги лежа.

Книга известного специалиста по силовым видам спорта, опытного тренера. Шейко Пауэрлифтинг Классификация и терминология упражнений, применяемых в. Лоция Кама Сорочьи Горы. Терминология в пауэрлифтинге. Cистема органов опоры и движения человека. Книга известного специалиста по силовым видам спорта, опытного тренера.

Упражнения для тяги штанги. ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА СИЛОВЫХ ВИДОВ СПОРТА. Адаптация организма к физическим нагрузкам . Нервная система. Сердечно- сосудистая и дыхательная системы . Система крови . Обмен энергии.

Выделительные функции . Роль гормонов в адаптации организма к интенсивным физическим нагрузкам . Утомление и восстановительные процессы. Телосложение и мышечная система. Содержание. 4. 1.

Работа основных мышечных групп при выполнениисоревновательных упражнений. Приседания со штангой на плечах.

Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье. Тяга штанги. Техническая структура соревновательных упражнений. Период и фазовая структура упражнения. Биомеханический видеоанализ комплекса движений спортсменовв пауэрлифтинге. Программно- аппаратный комплекс для биомеханическогоанализа двигательных действий пауэрлифтеров. Техника приседания со штангой на плечах.

Правила и порядок выполнения приседания со штангой на плечах. Фазовая структура приседания со штангой на плечах. Техника и двигательная структура приседания со штангой на плечах. Техника приседания со штангой на плечах спортсменов высшегоспортивного мастерства. Техника жима штанги, лежа на горизонтальной скамье. Правила и порядок выполнения жима штанги лежа . Фазовая структура техники жима штанги лежа .

Техника и двигательная структура жима штанги лежа . Биомеханический анализ техники жима штанги лежа. Техника жима лежа спортсменами высшего спортивного мастерства. Техника выполнения тяги штанги. Правила и порядок выполнения тяги штанги. Фазовая структура техники тяги штанги. Техника и двигательная структура тяги штанги.

Сравнительный анализ стилей выполнения тяги штанги. Техника выполнения тяги штанги спортсменами высшего спортивногомастерства. МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ . Общие принципы обучения. Методы обучения. Формирование двигательных умений и навыков. Структура обучения двигательным действиям . Основы обучения технике соревновательных упражнений .

Обучение технике приседания со штангой на плечах. Ошибки в технике приседания со штангой на плечахи причины, по которым поднятый вес не засчитывается .

Обучение технике жима штанги лежа. Обучение технике жима штанги лежа с «мостом» . Ошибки в технике жима штанги лежа и причины,по которым поднятый вес не засчитывается.

Пауэрлифтинг. От новичка до мастера. Обучение технике тяги штанги. Ошибки в технике тяги штанги и причины,по которым поднятый вес не засчитывается. ЭКИПИРОВКА, ПРИМЕНЯЕМАЯ В ПАУЭРЛИФТИНГЕ . Экипировка для приседания со штангой на плечах .

Экипировка для жима штанги лежа . Экипировка для выполнения тяги штанги. ПЛАНИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВОК В ПАУЭРЛИФТИНГЕ. Первые научные труды в области тренировки мускульной силы. Методики тренировок зарубежных и российскихроссийских и зарубежных специалистов пауэрлифтинга. Совершенствование методов развития силы мышц в тренировочном процессе. Построение тренировочных занятий в пауэрлифтинге.

Построение отдельного тренировочного занятия и микроциклов. Распределение тренировочных нагрузок по недельным циклами тренировочным занятиям. Построение тренировочных занятийв средних циклах (мезоциклах). Построение тренировочных занятий в больших циклах (макроциклах). Принципы перспективного (многолетнего) планирования.

Объем и интенсивность в планировании тренировочной нагрузки . Распределение объема нагрузок по зонам интенсивности. УЧЕБНО- ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРОГРАММЫ СПОРТСМЕНОВ РАЗНОГО УРОВНЯПОДГОТОВЛЕННОСТИ . Примерные групповые программы учебно- тренировочных занятийспортсменов группы начальной подготовки (ГНП).

Примерные групповые программы учебно- тренировочных занятийспортсменов учебно- тренировочных групп (УТГ). Примерные индивидуальные программы учебно- тренировочныхзанятий спортсменов группы спортивного совершенствования (ГСС). Примерные индивидуальные программы учебно- тренировочныхзанятий спортсменов группы высшего спортивного мастерства. Индивидуальные планы учебно- тренировочных занятийроссийских чемпионов мира и Европы. Индивидуальные планы учебно- тренировочных занятий казахстанскихчемпионов мира и Азии. Индивидуальные планы учебно- тренировочных занятий украинскихчемпионов мира и Европы.

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ПАУЭРЛИФТИНГА. Здоровый образ жизни и спорт. Массовый (любительский спорт), спорт высших достижений,профессиональный спорт. Спортивное питание.

Спортивное питание для массовых спортивно- оздоровительных мероприятий. Спортивное питание для спорта высших достижений. Сбалансированное питание спортсмена. Ингредиенты. Готовые продукты.

Высокобелковые продукты (протеины). Белково- углеводные продукты (гейнеры). Минеральные вещества . Аминокислотные комплексы.

Энергетические продукты спортивного питания. Адаптогены . Специальные продукты для жиросжигания. Спортивное питание — составная часть тренировочного процесса. Общий подход к выбору спортивного питания. Особенности применения отдельных видов спортивного питания.